Fitness in Zeiten von HomeOffice

Fitness im HomeOffice

Die Fitness in Zeiten von HomeOffice zu erhalten, mag für manch einen eine unbekannte Herausforderung sein. Aber genau so wie diese Herausforderung für manch einen schwierig erscheinen mag, genau so einfach ist es aber wiederum,  die Fitness auch zu Zeiten von HomeOffice zu erhalten und zu fördern.

Fitness ist ein hohes Gut, das es zu bewahren gilt. In guten, wie in schlechten Zeiten. Wer fit und vital ist, der hat generell einen guten Allgemeinzustand und ist zudem auch noch gesünder. Was nützen uns Kaffee, Tee und andere Wachhalter, um unser HomeOffice durchzustehen, wenn der Rücken schmerzt und man eine nachlassende Kondition und Koordination verspürt?

Dabei ist es noch nicht einmal schwierig, sich auch in Zeiten von HomeOffice fit und gesund zu erhalten. Fitness-Übungen verteilt auf die Arbeitszeit, sindFitness im HomeOffice nicht nur erfrischend, sondern man gelangt auch schnell sein Wohlbefinden wieder zurück und beugt dabei noch Rückenschmerzen vor.

Ein Fitness-Plan ist dabei dennoch von Vorteil. Wie teilt man sich sein HomeOffice in Verbindung mit seinen Fitness-Übungen ein, wenn man beides in seinen eigenen vier Wänden bewerkstelligen muß? Dabei sind Fitness-Übungen verteilt über die Arbeitszeit (wie oben bereits angesprochen) nur eine Variante, wie man sich fit halten kann. Dabei kommen in Abständen kürzere Übungen zur Anwendung. Die Alternative wäre eine geballte Trainingszeit,  die über die ganze Woche verteilt wird, indem man zweimal, dreimal oder sogar viermal die Woche trainiert, sich dabei ein ganzes Übungsprogramm zurecht legt und ein Training auf 1 bis 2 Stunden ausweitet.

Jeder wird sich dabei sein eigenes Fitness-Programm zurechtlegen, mit dem er am besten umgehen kann. Aber bei allen Varianten, ob man zwischendurch oder an einem bestimmten Tag trainiert, ist immer eines wichtig: Die Regelmäßigkeit! Man muss sich also nicht übertouren bei seinem Training. Manchmal ist weniger auch mehr aber das regelmäßige Training ist immer dabei die wichtigste und beste Variante.

Die Fitness neben unserem HomeOffice hat aber noch einen weiteren wichtigen Vorteil. Wir neigen nicht so schnell zu Süchten oder zu ungesundem Essen, wenn wir an unseren Körper denken und uns ein Fitness-System auferlegen. Auch unser Geist wird dabei ganz anders angeregt und es scheint, als würde uns die Arbeit viel schneller und besser von der Hand gehen. Ich denke auch nicht, dass dabei wertvolle Arbeitszeit verloren geht. Auf der einen Seite würde man sich das Training auch weiterhin auf nach seine Arbeitszeit verlegen und auf der anderen Seite wären die Übungen zwischendurch sogar für die Arbeitsbewältigung produktiver.

Was muss ich als erstes Beachten, während meines Trainings im HomeOffice?

Ein Fernstudium und Fitness im HomeOffice haben eines gemeinsam. Man benötigt eine eiserne Disziplin. Um dieses zu erreichen, muss man sich seinen Tag durchstrukturieren. Denn auch ein Wirken von zu Hause aus, muss gut geplant und zeitlich terminiert werden. Wer sich das verinnerlicht, der hat schon die halbe Miete, um sich erfolgreich im HomeOffice fit zu halten.

Mit welchen Übungen kann man sich fit halten im HomeOffice?

Anbei gebe ich Ihnen drei Alternativen, um gezielte Übungen für Ihre Fitness zu absolvieren.

  • Das Training ohne Geräte
  • Das Training mit Fitness-Bändern
  • Das Training mit speziellen Fitness-Geräten

 

Das Training ohne Geräte

Wir alle kennen noch die Grundübungen aus unserer Schulzeit. Dazu gehörten von der Grundlage her die Übungen:

  • Liegestütze und
  • Kniebeuge

Seit dieser Zeit hat sich auch bei dieser Möglichkeit erheblich viel getan. Sie können heute ohne jegliche Geräte ihren Körper - und auch gezielte Muskelgruppen - trainieren. Für diese Art des Trainings ohne Geräte gibt es Apps, die Sie sich auf Ihren SmartPhone oder SmartPad herunterladen können. Hier ein paar Beispiele:

Zusätzlich gibt es natürlich noch Bücher, die Ihnen auch noch spezielle Tipps vermitteln werden.

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe
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Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe
  • Lauren, Mark (Autor)
  • 224 Seiten - 28.12.2017 (Veröffentlichungsdatum) - Riva (Herausgeber)

Fit ohne Geräte – Kartenset: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
((Button)) 100 Übungskarten mit Begleitbuch
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  • Lauren, Mark (Autor)
  • 96 Seiten - 17.04.2019 (Veröffentlichungsdatum) - Riva (Herausgeber)



Das Training mit Fitness-Bändern

Was früher der Expander war, das sind heute Fitness-Bänder. Diese kostengünstige Möglichkeit, um gezielt fast jede Muskelgruppe zu trainieren, ist eine wahrhaft sensationell gute Möglichkeit, ein umfangreiches Training aufzubauen.

Ich bezeichne oft die Fitnessbänder als das kleinste Fitness-Studio der Welt, denn sie passen ohne Probleme in jede Hosentasche. Schnell kann man sie von dort wieder heraus holen, um an jedem Ort eine Übung zwischendurch verrichten. Daher gibt es viele HomeOffice-Sportler die ausschließlich mit dieser guten Alternative Sport treiben und sich dadurch auch gezielt fit und gesund halten.

Ich habe Ihnen daher hier ein paar Möglichkeiten von Fitness-Bändern aufgelistet.

Schildkröt Fitness Elastic Band, Härtegrad 20,0 kg, im Blisterpack, 960129
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  • Vielseitiges Trainingsband (Länge ca. 92 cm, Breite 5 cm) mit Härtegrad 20,0 kg
  • Durch die eingearbeiteten Schlaufen kann die Intensität variiert werden
  • Vielseitige Übungsvarianten ohne zeitraubendes Verknoten und Wickeln
  • Der perfekte Reisebegleiter
  • Verpackung inkl. Trainingstipps und QR Code zum Übungsvideo

Schildkröt Fitness Fitnessbänder Latexfrei 2er Set in PVC Tube, grün/Grau, One Size
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Schildkröt Fitness Fitnessbänder Latexfrei 2er Set in PVC Tube, grün/Grau, One Size
  • Latexfreies Fitnessband 2er Set (Abmessungen: 200 x 15 cm)
  • Je ein Fitnessband in 0,45 mm Stärke (Soft, Grün) für Einsteiger und ein Fitnessband in 0,55 mm Stärke (Medium, Anthrazit) für geübte Sportler
  • Vielseitig einsetzbar für nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Brust, Schulter, Rücken, Trizeps, Bizeps und Oberschenkel
  • Fitness Bänder sind sehr simpel und können die Ausdauer und Beweglichkeit durch eine Auswahl von verschiedenen Bewegungsübungen stärken
  • Verpackung inkl. Trainingstipps und QR Code zum Übungsvideo

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Panathletic Fitnessbänder/Widerstandsbänder, 5er Set, mit Anleitung, eBook auf Deutsch und Tragebeutel – 5X Fitnessband, Widerstandsband, Gymnastikband, Trainingsband, Fitness Band, Übungsband
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Potok Fitnessbänder 3er-Set 120 x 15 cm für Fitness, Reha, Gymnastik und Physiotherapie | Leicht | Medium | Stark - Fitnessband Trainingsband Gymnastikband, Für Männer & Frauen
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  • LEBENSLANGE GARANTIE - Sollten Sie aus irgendeinem Grund nicht absolut zufrieden mit Ihrem hochwertigen Widerstandsband-Set sein, teilen Sie uns dies bitte mit und wir werden den kompletten Betrag erstatten. Klicken Sie für einen sicheren Kauf auf „In den Einkaufswagen“

Das Training mit speziellen Fitness-Geräten

Die obigen Möglichkeiten des Trainings sollen dieses Training mit speziellen Fitness-Geräten nicht ersetzen oder umgekehrt. Man kann auch die hier aufgezeigten Möglichkeiten für ein gezieltes Training zu Hause kombinieren.

Von speziellen Fitness-Geräten möchte ich aber hier sprechen, wenn man noch etwas intensiver auf bestimmte Muskelgruppen eingehen möchte, um sie noch intensiver zu kräftigen. Das gilt natürlich in erster Linie für Kraftsportler, die natürlich vielleicht ausschließlich diese Möglichkeiten des Trainings mit speziellen Fitness-Geräten nutzen möchten.

Dabei ist natürlich die Klimmzugstange die Mutter alles Home-Fitness-Geräte. Schon als Kinder haben wir uns im Garten oder in einem dafür vorgesehenen Raum eine Fitness-Stange montiert, um breite Schultern aufzubauen. Die heutigen Fitness-Stangen ermöglichen aber nicht nur den Aufbau von breiten Schultern, sondern können auch zum Aufbau von anderen Muskelgruppen genutzt werden, wie folgender Link beschreibt.

Auf unserem Portal finden Sie immer wieder die Kategorisierung der Klimmzugstangen nach:

Um sich noch einmal ein Überblick zu verschaffen, haben wir Ihnen die momentanen Bestseller dieser Klimmzugstangen hier gelistet.

Die mobile Klimmzugstange.

mit Absturzsicherung - Teleskop Klimmzugstange ohne Schrauben - von 78-110 cm - mit neu entwickelter Halterung
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mit Absturzsicherung - Teleskop Klimmzugstange ohne Schrauben - von 78-110 cm - mit neu entwickelter Halterung
  • warnt dich, falls der Türrahmen sich weiten sollte - dank neu entwickelter Halterung
  • keine Schrauben, Kleber etc. nötig - hinterlässt keine Spuren
  • in 20 Sekunden montiert bzw. demontiert, klein und platzsparend
  • hält bis 150 kg, inkl. Online Montage- und Trainingsvideo
  • von Sportwissenschaftler Dr. Helmut Strobl

Thole Klimmzüge Hängestange Form Körper Wand Punch-Free Sportartikel Fitnessgeräte,Blue,130-170cm
  • ★ WENIGER RAUM & MEHRFUNKTION: Klimmzugstange, Sie benötigen keine spezielle GYM-Ecke in Ihrem Zimmer, nur einen geeigneten Türrahmen oder 2 geeignete parallele Wände.
  • ★ STARK & SICHER: Diese Stange besteht aus einem äußerst haltbaren Stahlrohr, das auch bei Verwendung in Schwergewichten nicht bricht. Bei der Installation werden Ihre Türrahmen nicht beschädigt. Es ist stark genug, um 130 kg Benutzergewicht für fantastische Klimmzüge und hängende Crunches aufzunehmen.
  • ★ KOMFORTGRIFF: Wir haben die rutschfesten und extra langen Schaumstoffgriffe verwendet, um den Komfort Ihrer Übung zu gewährleisten, und können auf mehr Übungen angewendet werden. Wir haben auch die Dicke der Schaumstoffgriffe erhöht, um der Klimmzugstange zusätzlichen Komfort zu bieten und die Ermüdung der Hände zu minimieren.
  • ★ EINFACHE INSTALLATION: Super einfach zu installieren, was in wenigen Minuten erledigt werden kann! Alles was Sie brauchen ist Ihr Türrahmen, damit Sie diese Stange installieren und sofort trainieren können!
  • ★ SERVICE: Wir bieten einen 24-Stunden-Kundendienst mit unserem Support-Team. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren. Wir bieten Ihnen eine zufriedenstellende Lösung.

Magnoos Klimmzugstange Matador zur Befestigung Ohne Schrauben für Zuhause Premium Türreck - Nur Hier Reckstange 20 cm Höher im Türrahmen als andere Stangen
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Magnoos Klimmzugstange Matador zur Befestigung Ohne Schrauben für Zuhause Premium Türreck - Nur Hier Reckstange 20 cm Höher im Türrahmen als andere Stangen
  • ✅ OHNE SCHRAUBEN + KEIN BOHREN = SOFORT EINSATZBEREIT - Kein Zusammenbau nötig! Einfach aufklappen und in den Türrahmen einhängen! Nach dem Training in Sekundenschnelle wieder abnehmbar, zusammenklappen und platzsparend verstauen. Das macht die "Matador" Klimmzugstange zum idealen Sportgerät für zuhause. Eignet sich auch perfekt zur Unterstützung bei Liegestütz und Rumpfbeugen (Push- & Sit-ups).
  • ✅ 20 CM HÖHER ALS VERGLEICHBARE STANGEN - OPTIMALER BEWEGUNGSSPIELRAUM - Kein Beine mehr bei den Klimmzügen anziehen, selbst bei großen Personen. Für einen optimalen Bewegungsumfang (Range of Motion, ROM) und damit hocheffektive Trainingseinheiten bzw. Workout an deinem Fitnessgerät @Home. Speziell für deutsche Türrahmen entwickelt: Türrahmen-Tiefe bis zu 21 cm | Türbreite bis zu 92 cm | Gesamtbreite der "Matador": 102cm.
  • ✅ MAXIMALE STABILITÄT – ROBUST & HOCHWERTIG KONSTRUIERT. Innovatives Design verhindert lästiges Mitschwingen oder Wackeln der Stange. Sicherer Halt im Türrahmen bei Belastungen bis zu 130 kg gewährleistet. GRATIS E-BOOK - Für alle, die noch mehr herausholen wollen: Wie schaffe ich meinen Ersten / Noch Mehr Klimmzüge? Wie trainiere ich effektiv nur mit meinem Körpergewicht? Wie erziele ich einen maximalen Muskelaufbau? Ein ausführlicher Blick hinter die Kulissen von Klimmzügen.
  • ✅ PERFEKTER HALT & KOMFORTABLER GRIFF – SOFTGRIP - Keine Blasen mehr an deinen Händen! Angenehm weiche Schaumstoffgriffe für sicheren Halt - Strapazierfähig & Rutschfest. Extrabreiter & optimierter Stangendurchmesser (3,5cm) sorgt für den perfekten Griff. + Gratis eBook "Klimmzüge: Die Königsdisziplin der Körperübungen" (wird automatisch per E-Mail zugesandt), denn Klimmzüge sind nicht nur Bizeps- & Öberkörpertraining sondern ein ideales Training für den kompletten Körper.
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Die Klimmzugstange zur Wandbefestigung.

Sportstech 4in1 Klimmzugstange KS300 Wandmontage, 3 Ösen für TRX & Boxsack, 6 rutschfeste Griffe, extrem stabil, unzählige Pull Up Übungen inkl. eBook, Wandhalterung & 8 Schwerlastdübel zur Montage
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Sportstech 4in1 Klimmzugstange KS300 Wandmontage, 3 Ösen für TRX & Boxsack, 6 rutschfeste Griffe, extrem stabil, unzählige Pull Up Übungen inkl. eBook, Wandhalterung & 8 Schwerlastdübel zur Montage
  • Multifunktionsgerät: Die 4in1 Klimmzugstange für die Wandfixierung bietet die Möglichkeit, 4 andere Geräte zu ersetzen: Ideal für das Boxen, Power Ropes, Übungen mit TRX Band und Schlingen.
  • 3 Griffpositionen: Greifen Sie die Profi Klimmzugstange in der breiten, parallelen oder engen Haltung. Die 6 rutschfesten Griffe bieten Ihnen unbegrenzte Möglichkeiten für Ihre Übungen.
  • Unzählige Trainingsmöglichkeiten: Unsere Klimmzugstange macht ihr zu Hause zu einem Fitness-Center: Nutzen Sie die 3 Ösen für einen Boxsack, TRX oder für Power Ropes & Schlingen. Inklusive eBook
  • Schweissabweisende und Atmungsaktive Griffe: Für ein abrutschsicheres und effektives Training haben wir unsere Klimmzugstange mit gepolsterten Griffen ausgestattet.
  • Konstruktionskunst: Die KS300 für die Wandbefestigung bietet einen optimalen Halt durch robuste Quer- und V-Verstrebungen. 8 spezielle Schwerlastdübel sind im Lieferumfang zudem inbegriffen.

Angebot
Klimmzugstange von HOLD STRONG Fitness, HS-K-W6, 6 Griffweiten zur Wandbefestigung/Profiqualität und Studiozulassung, Ösen für Boxsack & TRX für Ganzkörper-Workout, inkl. E-Book
165 Bewertungen
Klimmzugstange von HOLD STRONG Fitness, HS-K-W6, 6 Griffweiten zur Wandbefestigung/Profiqualität und Studiozulassung, Ösen für Boxsack & TRX für Ganzkörper-Workout, inkl. E-Book
  • ✅ VARIATIONEN: Diese Klimmzugstange bieten wir auch als weiße Version (ASIN B084CZF4LW) und als ein Modell aus Edelstahl für Outdoor. Zubehör wie Grip Balls, Klimmzugbänder, Bauchschlaufen bieten wir ebenfalls an.
  • ✅ TRAININGSVIELFALT: Diese Klimmzugstange in der Farbe Schwarz für die Wand bietet sechs verschiedene Griffweiten und ermöglicht ein umfassendes Rückenworkout. An zwei Karabiner-Ösen können Turnringe (ideal für Rudern), TRX Sling-Trainer (ideal für Ganzkörper Workout), Boxsäcke oder Endlosseile (z.B. REVVLL) angebracht werden.
  • ✅ DESIGN & ENTWICKLUNG: Die stabile Pull-Up Bar ist nicht nur massiv gebaut (getestete maximale Belastbarkeit 350 kg), sondern sieht auch modern und stylisch aus. Ein Hingucker in deinen vier Wänden.
  • ✅ BESTSELLER & LIEFERUMFANG: Unser HOLD STRONG Bestseller wird verwendet von Polizei, Feuerwehr, Sporthochschulen, Fitnessstudios, Hotels, Personal Trainern uvm. Lieferumfang: Schwarze Klimmzugstange, Befestigungsmaterial, Montagematerial
  • ✅ QUALITÄT: Professionelle Klimmzugstange für die Wandmontage von HOLD STRONG Fitness mit Studiozulassung für den professionellen Einsatz - Zertifiziert nach EN 957, Sehr massive Bauweise und feste Schraubverbinungen für ein sicheres Workout

Movit® Profi Klimmzugstange zur Wandmontage – bis 350 kg belastbar, schwarz, 4 rutschfeste Griffe, schadstoffgeprüft, Türreck Reckstange Pull up bar
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Movit® Profi Klimmzugstange zur Wandmontage – bis 350 kg belastbar, schwarz, 4 rutschfeste Griffe, schadstoffgeprüft, Türreck Reckstange Pull up bar
  • MOVIT Profi Klimmzugstange zur Wandmontage inkl. Befestigungsmaterial, Farbe: schwarz
  • für ein optimales Oberkörpertraining - insbesondere zur Stärkung der Arm-, Schulter-, Bauch-, und der Rückenmuskulatur
  • 2 Griffgruppen - für eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten und die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen / 4 rutschfeste Griffe (schadstofffrei) - für sicheren Halt und keine Blasen an den Händen
  • Extrem stabiles Stahlgestell aus 50 x 50 mm Vierkantstahl - Maximalbelastbarkeit: 350 kg
  • Maße: 99 x 49 x 19,5 cm / Gewicht: 4,4 kg / Durchmesser Latissimusstange: 2,5 cm / Durchmesser Griffe: 2,9 cm

Die Klimmzugstange zur Deckenbefestigung.

Sportstech 4in1 Klimmzugstange KS400 Deckenmontage, 3 Ösen für TRX, Boxsack, 6 rutschfeste Griffe, extrem stabil, unzählige Pull Up Übungen inkl. eBook, Deckenhalterung, 8 Schwerlastdübel zur Montage
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Sportstech 4in1 Klimmzugstange KS400 Deckenmontage, 3 Ösen für TRX, Boxsack, 6 rutschfeste Griffe, extrem stabil, unzählige Pull Up Übungen inkl. eBook, Deckenhalterung, 8 Schwerlastdübel zur Montage
  • ✅𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗞𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦𝗚𝗘𝗥𝗔̈𝗧: Die 4in1 Klimmzugstange für die Deckenfixierung bietet die Möglichkeit, 4 andere Geräte zu ersetzen: Ideal für das Boxen, Power Ropes, Übungen mit TRX Band und Schlingen. Sie brauchen keine separaten Geräte mehr für diese Trainingsarten.
  • ✅𝟯 𝗚𝗥𝗜𝗙𝗙𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡𝗘𝗡:Greifen Sie die Profi Klimmzugstange in der breiten, parallelen oder engen Haltung. Die 6 rutschfesten Griffe bieten Ihnen unbegrenzte Möglichkeiten für Ihre Übungen.
  • ✅𝗨𝗡𝗭𝗔̈𝗛𝗟𝗜𝗚𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗠𝗢̈𝗚𝗟𝗜𝗖𝗛𝗞𝗘𝗜𝗧𝗘𝗡: Unsere Klimmzugstange inklusive eBook macht ihr zu Hause zu einem Fitness-Center: Nutzen Sie die 3 Ösen für einen Boxsack, TRX Band oder für Power Ropes und Schlingen. Perfekt für u.a. Klimmzug, Rückenübung, Pull Ups. Ihr Training kennt keine Grenzen!
  • ✅𝗦𝗖𝗛𝗪𝗘𝗜𝗦𝗦𝗔𝗕𝗪𝗘𝗜𝗦𝗘𝗡𝗗𝗘 𝗨𝗡𝗗 𝗔𝗧𝗠𝗨𝗡𝗚𝗦𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩𝗘 𝗚𝗥𝗜𝗙𝗙𝗘: Für ein abrutschsicheres und effektives Training haben wir unsere Klimmzugstange mit gepolsterten Griffen ausgestattet. Ein verlässlicher und dauerhafter Halt ist bei jeder Übung sichergestellt.
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HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange für Deckenmontage, HS-K-D6, Schwarz, Studiozulassung, 6 rutschfeste Griffe, Pull Up Übungen & mehr, inkl. E-Book & Montagematerial, extrem stabil
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HOLD STRONG Fitness Klimmzugstange für Deckenmontage, HS-K-D6, Schwarz, Studiozulassung, 6 rutschfeste Griffe, Pull Up Übungen & mehr, inkl. E-Book & Montagematerial, extrem stabil
  • ✅ HOHE SICHERHEIT BEIM TRAINING: Klimmzugstange für den professionellen Einsatz mit Studiozertifizierung nach EN 957; wird verwendet von Polizei, Feuerwehr, Personal-Trainern, Physiotherapeuten, Cross - und Fitnessstudios sowie weiteren Organisationen. AUCH IN WEISS VERFÜGBAR!
  • ✅ MAXIMALKE EFFEKTIVITÄT: Sechs verschiedene Griffweiten für ein umfassendes Rückentraining. Ermöglicht Workouts für diverse Muskelpartien (Latissimus Dorsi, Trapezius, Deltoid, Bizeps). Entwickelt und optimiert auf Basis anatomischen Wissens.
  • ✅TOP QUALITÄT & VERARBEITUNG: Sehr stabile und pulverbeschichtete Konstruktion aus Stahl und einer max. Belastbarkeit von 350kg; für das Training mit Zusatzgewichten geeignet; TIG (WIG) Schweißverfahren, Modernes Design & ein Edelstahl-Logo
  • ✅ MULTIFUNKTIONSGERÄT: Das überzeugende Gesamtkonzept ist sie eine Bereicherung für das regelmäßige Training zu Hause wie Klimmzüge, Beinheben, Schlingentraining (TRX), Gym Rings Training uvm.
  • ✅ LIEFERUMFANG: Kostenloses E-Book, Schwarze Klimmzugstange, Befestigungsmaterial, Montagematerial

GORILLA SPORTS® Klimmzugstange zur Deckenmontage Schwarz - Reckstange max. Belastbarkeit bis 350 kg
85 Bewertungen
GORILLA SPORTS® Klimmzugstange zur Deckenmontage Schwarz - Reckstange max. Belastbarkeit bis 350 kg
  • 💪 GORILLA SPORTS RECKSTANGE– aus einer stabilen Stahlkonstruktion wird mit 8 Schwerlastdübeln in der Decke befestigt
  • 💪 EINSATZ / TRAINING – stabiler und robuster Hometrainer ideal geeignet für das Oberkörper-Training im Home-Gym – Kräftigung der Rücken-, Arm-, Bauch- und Schultermuskulatur
  • 💪 HIGHLIGHTS – die gummierten Griffe sorgen für 3 verschiedene Griffpositionen - für eine Bandbreite an verschiedenen Trainings-Übungen
  • 💪 MAßE – 99 x 40 x 20 cm; Abstand zwischen Befestigungsplatten: 49,5 cm; Abstand zwischen Parallelgriffe: 50 cm; Abstand zur Decke: 39 cm; Eigengewicht: 5 kg; max. Belastbarkeit 350 kg
  • 💪 VERSAND – 1 x Klimmzugstange für die Decke inklusive Montageanleitung und -zubehör

Die Klimmzugstange im Garten.

TOLYMP Einfach-Turnreck Starterhorn eine Klimmzugstange/Turnstange/Turnreck für Outdoor-Fitness, hochwertig aus Edelstahl, für den Garten und die ganze Familie
11 Bewertungen
TOLYMP Einfach-Turnreck Starterhorn eine Klimmzugstange/Turnstange/Turnreck für Outdoor-Fitness, hochwertig aus Edelstahl, für den Garten und die ganze Familie
  • ✅ EIN LEICHTES OUTDOOR-TRAINING: Für Einsteiger und Fortgeschrittene in das Calisthenics bzw. Cross-Training im eigenen Garten, auch für Kinder und Familien sehr vielseitig einsetzbar
  • ✅ SIE ENTSCHEIDEN: Die Turnstange ist mit einem Schnellverschluss ausgestattet. Zur Höhenverstellung wird kein Werkzeug benötigt.
  • ✅ JEDERZEIT MODULAR ERWEITERBAR: Das Einfach-Turnreck kann jederzeit mit zusätzlichen Modulen erweitert werden.
  • ✅ KEINE FOLGEKOSTEN: Das Einfach-Turnreck ist aus V2A Edelstahl. TOLYMP gibt 10 Jahre Garantie auf Schweißnähte und Rostfreiheit.
  • ✅ SCHNELLE LIEFERUNG: TOLYMP liefert das Einfach-Turnreck montagefertig aus Deutschland, die Anlieferung und der Aufbau sind rasch erledigt.

HUDORA Turn-Reck Fabian - Garten Reck - 64000
691 Bewertungen
HUDORA Turn-Reck Fabian - Garten Reck - 64000
  • Hochwertiges stabiles Turnreck aus Stahl zum Aufstellen im Garten
  • 4 Pfosten mit je 102 cm Höhe und querverstärkten Reckaufnahmen
  • 1 Reckstange 118 cm lang, 25 mm Ø; Höhen-verstellbar von 71,5 bis 150 cm
  • Aufbaumaße (50 cm im Boden): (204) 154 x 123 x 5 cm; inkl. Befestigungsmaterial zum sicheren Aufbau und zur Betonierung
  • Max. Benutzergewicht 100 kg

PULLUP & DIP Premium Klimmzugstange und Dip Stange, Mobil für Befestigung an Baum & Pfosten, für Outdoor im Garten und Park, Hochwertige Qualität, Über 35 Übungen, Outdoor Paket
46 Bewertungen
PULLUP & DIP Premium Klimmzugstange und Dip Stange, Mobil für Befestigung an Baum & Pfosten, für Outdoor im Garten und Park, Hochwertige Qualität, Über 35 Übungen, Outdoor Paket
  • ✅ 100% FLEXIBILITÄT FÜR DEIN OUTDOOR TRAINING: Weltweit einzigartige mobile Klimmzug Dip Stange ohne Schrauben für den Außenbereich. Trainiere outdoor wo immer du willst, im Garten, im Park oder im Urlaub und mache jeden Ort zu deinem outdoor Fitnessstudio. Die Klimmzug und Dip Stange kann durch die einzigartige Adapterbauweise und den Spanngurt super einfach ohne Schrauben an einem Baum oder einem Pfosten montiert werden.
  • ✅ ÜBER 35 ÜBUNGEN & INKL. ÜBUNGSGUIDE: Multifunktionale Klimmzugstange mit Dip Barren für Klimmzüge, Dips, Muscle-Ups, Beinheben und über 35 weitere Übungen. Platz- und kostensparend ist sie dein mobiles Fitnessstudio. Ein so umfangreiches Ganzkörpertraining ermöglicht dir sonst keine Klimmzugstange! Ideal für Freeletics oder Calisthenics Athleten und inkl. gratis eBook mit über 35 ausführlich erklärten Übungen.
  • ✅ SEKUNDENSCHNELLER WECHSEL & SICHERES TRAINING: Durch das einzigartige schräge Design wechselst du innerhalb von Sekunden durch einfaches Umdrehen um 180° von Klimmzügen auf Dips oder andere Übungen. Kein Verletzungsrisiko mehr durch das Abrutschen vom Türrahmen dank sicherer Montage am Baum/Pfosten. Die Befestigung von einem Klimmzugband, Turnringen oder Schlingentrainer ist ebenfalls möglich.
  • ✅ TRANSPORTIERBAR - Die Klimmzug- und Dip Stange von Pullup & Dip ist dank der steckbaren Stangen demontierbar und in einem Rucksack transportierbar. Geringes Gewicht durch einzigartiges, platz- und gewichtssparendes Design. Der outdoor Adapter ist passend verstellbar für verschiedene Baum- und Pfosten Durchmesser, sodass du überall trainieren kannst. Die perfekte mobile Pull-up Stange auch für unterwegs auf Reisen!
  • ✅ KAUFE EINMAL – TRAINIERE EIN LEBEN LANG: Hochwertige pulverbeschichtete und robuste Premium Stahl-Qualität (schwarz) sowie rostfreie Edelstahl Klimmzug- und Dip-Stangen für ein lebenslanges Training. Bietet zahlreiche verschiedene Griffvarianten für Klimmzüge und Dips. Sicherer Halt gegen Herausrutschen aus dem Adapter dank Sicherungsbolzen und deutlich platzsparender als eine Klimmzug Dip Station.

Die Klimmzugstation.

BODY-SOLID GVKR-82 4in1 Kraftstation Kniehebe-Station Klimmzug-Station Dip-Station Liegestütz-Station
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BODY-SOLID GVKR-82 4in1 Kraftstation Kniehebe-Station Klimmzug-Station Dip-Station Liegestütz-Station
  • Ideal für das tägliche Training der Oberkörpermuskulatur für Zuhause oder im Studio: Mit nur einem Gerät ersetzen Sie einen Bauch und Rückentrainer, eine Klimmzugstange sowie Liegestützhilfen
  • Der Kniehebe- / Klimmzug- / Dip- / Liegestützständer zeichnet sich durch eine ultra stabile Konstruktion aus: alle Bauteile sind vierseitig geschweißt und somit bei einer sachgemäßen Anwendung unzerstörbar
  • Einfacher Einstieg dank Fußtritt und höchster Trainingskomfort: Klimmzugstation mit Aufstiegshilfe, übergroße Handgriffe, gepolsterte Liegestützgriffe sowie Dipgriffe und ein Rückenpolster mit Lendenstütze garantieren ein angenehmes Trainingsgefühl
  • Extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht: Durch die 10°-Neigung nach hinten wird der Bewegungsradius während des Workouts erhöht sowie die richtige Trainingsposition sichergestellt
  • Stellfläche (L x B x H in cm): 147 x 107 x 208, Gewicht: ca. 50kg, max. Belastbarkeit: 130kg

Sportstech 7in1 Power Tower PT300 als Dip Station, Kraftturm & Gymtower, multifunktionale Kraftstation für Zuhause mit Klimmzugstange, Liegestützgriffe und 4 Ösen für TRX, Ropes & Schlingen, Sit-Ups
146 Bewertungen
Sportstech 7in1 Power Tower PT300 als Dip Station, Kraftturm & Gymtower, multifunktionale Kraftstation für Zuhause mit Klimmzugstange, Liegestützgriffe und 4 Ösen für TRX, Ropes & Schlingen, Sit-Ups
  • MULTIFUNKTIONSGERÄT: Die 7in1 multifunktionale Fitnessstation bietet die Möglichkeit, 7 andere Geräte zu ersetzen: Ideal als Klimmzugstange, Bauchtrainer, Rückentrainer & Trizeps-Trainer, auch für Liegestütze, Sit-Ups und Dips. Sie brauchen keine separaten Geräte mehr für diese Trainingsarten.
  • UNZÄHLIGE TRAININGSMÖGLICHKEITEN: Unsere Dip Station macht mit Hilfe des inklusiven eBooks Ihr zu Hause zu einem Fitness-Center: Ein Trizeps-Trainer, die höhenverstellbare Klimmzugstange und 4 Ösen stehen bereit für Power Ropes und Schlingentraining. Perfekt für u.a. Klimmzug, Beinheben, Knieheben und Schulter-Übungen. Ihr Ganzkörpertraining kennt keine Grenzen!
  • KOMPLETTE KLIMMZUGSTANGE: Greifen Sie unser Profi Fitness-Gerät in der breiten, parallelen oder engen Haltung. Die Klimmzugstange ist zudem in der Höhe und Seite auf die Körpergröße ergonomisch und individuell anpassbar. Dieser Heimtrainer bietet unbegrenzte Übungsmöglichkeiten für Ihre Brust-, Schulter-, Rücken-, Bauch-, Arm-, Beinmuskulatur.
  • SICHER UND KOMFORTABEL TRAINIEREN: Für ein abrutschsicheres Training haben wir unser Multi Trainingsgerät mit einer extra dicken und atmungsaktiven Rücken- und Armpolsterung ausgestattet. Schaumstoffrollen für bequeme Sit-ups und rutschfeste Griffe für Liegestütze runden Ihr Krafttraining ab.
  • INTELLIGENTE KONSTRUKTIONSKUNST: Der Fitness-tower bietet mit extra langen Standfüßen und höhenverstellbaren 4 Hauptfüßen eine optimale Sicherheit auch auf unebenen Flächen. Querverstrebungen und 4 Gummisaugfüße bieten zusätzliche Stabilität für alle Art von Böden. WARNUNG: Keine Lieferung auf den Inseln!

Bad Company Power Tower I Klimmzugstange und Dip-Station für das Homegym I Freistehender Kraftturm I BCA-32
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Bad Company Power Tower I Klimmzugstange und Dip-Station für das Homegym I Freistehender Kraftturm I BCA-32
  • 4 in 1 ✓ Der Gymtower kombiniert Klimmzugstange, Dips-Barren, Sit-Up und Push-Up Vorrichtung in einem Fitnessgerät und ermöglicht dadurch ein effektives Ganzkörpertraining.
  • Komfortabel ✓ Die Multi-Station ist mit einer bequemen Rückenlehne und Armpolsterung ausgestattet und erlaubt dadurch ein angenehmes und effizientes Workout von zu Hause.
  • Abwechslungsreich ✓ Der Trainingstower bietet aufgrund seiner Beschaffenheit zahlreiche Übungsmöglichkeiten mit dem eigenen Körpergewicht und stärkt somit effektiv die Oberkörpermuskulatur.
  • Rutschfest ✓ Um ein sicheres Training zu ermöglichen, sorgen die schwarzen Gummi-Endkappen für einen festen und stabilen Stand des Fitnessgerätes auch auf glatten Böden.
  • Flexibel ✓ Die Kraftstation für zu Hause hat den Vorteil, dass die verschiedenen Trainingseinheiten beliebig im individuellen Tagesablauf integriert werden können.